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三個理由讓你愛上清涼瑜伽

擺一個瑜伽的姿式 亮一亮涂抹鮮亮的腳趾 秀一秀新打的臍環 舔一口香草冰激凌的滋味 開始一季清 涼的夏天
  至少三個理由,讓我們愛上夏季清涼瑜伽中醫的理由
  “夏三月,此謂蕃莠,天地氣交,萬物華實”,關于夏天《黃帝內經》如是說。意思是指逢夏季,天 陽下濟,地熱上蒸,天地之氣上下交合。夏季是陽氣最盛的季節,生機旺盛。植物開花結果,萬物繁榮秀 麗。人體陽氣外發,伏陰在內,氣血運行旺盛,并且活躍于機體表面。空調的問世,讓我們可以假裝不問 四季,但我們的身體仍然按時進入夏季,并且按照夏季的規則運行。所以中醫提醒我們,夏季,尤其要注 意保護體內的陽氣,不要因為貪涼,傷害了體內的陽氣。
  瑜伽的理由
  夏季,正確的瑜伽練習,能使皮膚的毛孔打開,汗液連同體內的污垢順暢地排出,調節體溫,消除暑 氣,保護身體的陽氣。瑜伽梳理并按摩五臟六腑,七經八脈,使周身通暢,平衡了全身的氣血,令身體感 覺舒適。
  比基尼的理由
  瑜伽減肥的功效能幫助我們拯救因為腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼。
  時間到了!讓我們開始,愛上清涼瑜伽,愛上繁榮的季節,愛上汗水流過身體的感覺,愛上自己的魔 鬼身材!
  清涼作用:簡單易學的姿勢,練習過程心平氣和動作緩慢,將注意力集中在身體的運動和伸展上,逐 漸平息心中的煩躁情緒。
  靚作用:增加全身的靈活性,調節內分泌,治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病,使皮膚紅潤光潔。
  姿勢:直立,雙腿盡量分開,左腳尖向前,右腿尖向右,雙臂向兩側打開,與地面平行。吸氣,向右 側伸展腰部,同時緩緩向下,右手接觸右腳背或地面。左臂向上,手心向前,雙目注視左手。雙臂在一條 直線上。盡量扭轉腰部,使胸部向前,保持自然深長的呼吸。
  魚式清涼作用:增加肺部彈性,使呼吸更加深長。調節甲狀腺分泌,促進背部及脊柱周圍神經的血液 循環,神清氣爽。
  靚作用:保持背部和胸部的挺拔,修正下巴輪廓,美化臉形。
  姿勢:雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時身體慢慢向后,手肘撐地。身體完全下去后,抬高胸部,頭頂頂地 ,雙手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。
  嬰兒式清涼作用:放松,尤其是感覺疲勞的時候。放松肌肉群,平穩呼吸安寧心緒。
  靚作用:減少腹部的多余脂肪,消除“救生圈”。
  姿勢:跪坐,脊柱挺直,手臂垂于身體兩側。盡量保持臀部不離開腳后跟,身體向前,直到前額觸地 ,雙手放松在兩側。
  坐姿伸展清涼作用:蓮花坐可以減緩雙腿的血液流動,促進軀干的血流。保證充足的血液和氧氣供給 ,消除因氣溫過高帶來的頭腦昏沉。
  靚作用:身體側彎的動作可以消除側腰部位的多余脂肪。
  姿勢:簡易坐或蓮花坐,手臂放于身體兩側,左手向左遠離身體,吸氣,右臂緩緩抬起至耳邊。呼氣 ,將身體慢慢向左側彎曲至自己的極限,保持自然呼吸,緩慢還原后,重復另一側。
By A-ren
 

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