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瑜伽冥想與健康

瑜伽冥想的目的在于獲得內心的和平與安寧,以致達到無限的精神之愛和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章 29節說,靠瑜伽阻止狂奔的心意,狂奔之心才會得到降服。6章18節又說,習瑜伽者若能控制自己的內心 活動,清除一切物欲,并達到超然,這樣,他就是瑜伽的最高境界。
瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想者由于內心更為平靜,也會感到自己少一點緊張、 怒氣等等。這又意味著,他較少可能患上那許多由于緊張與憂郁引起的疾病。從某個意義上說,由于人的 免疫系統是和人的心態緊密相連的,可以說,瑜伽冥想是最強有力的預防性醫藥。
瑜伽冥想練習者也更能做到放棄那些對其健康有摧殘力的壞習慣,如飲酒、吸煙、吸毒。不正當性行為等 等。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關鍵方法。
冥想姿式和方法:
以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上,右腳同時放在左大腿上),如果不能做蓮花生,可以跪地把兩腳 拇指相交,然后臀部坐在兩腳上。或者兩腿自然收攏坐在地上。身體挺直,頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持 在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起,其余三指放松,但不彎曲,掌心向上或向下均可,放在 膝蓋上,把注意力集中在眉心窩。
開始時,按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好,取限微閉。深長地呼吸。高度注意每次吸氣和呼氣。每次呼 氣,用可以聽見的聲音念誦“喚姆·哈瑞·埃姆”。非常專注地聽這語音。每次吸氣,心里對自己默念瑜 伽語音“喚姆·哈瑞·喚姆”。繼續做這個練習至少五十次。如果你的心靈游離開去,不注意語音,就把 它輕輕地引回來。既不要強行集中注意力,也不要讓你的心靈毫無控制地東蕩西游,散漫無歸。
By A-ren
 

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